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九曲河套的树林中，九个小黑点快速而有序地穿梭于树木之间，随着一声“停”，嘎然而止，并快速集中在一片早已踩踏得光洁的场地上。
智光大师今天似乎很高兴：“拳打万遍，其理自现。经过三个多月的训练，你们不但熟悉了九王拳的套路，最难得的是似乎你们每人都从中找到了感觉，都摸到了自己最擅长的路数，很好，很好！”
智光大师又说：“那就干脆把这三年来练九大桩功的功法及成就标准，用我给你们编的童谣背诵一遍。”
九人一字排开，双手背后，双手从背后交叉，左掌捂右肾，右掌捂左肾，齐声唱诵：
“气聚小肚火烧身，两肾煎烫不走神；
海底龙王上天庭，凤凰涅槃又重生。
画眉鸟，翘翘板，小猫小狗荡秋千；
羊粪球，牛皮袋，紧紧包裹铁蛋蛋。”
他们边唱诵“画眉鸟，翘翘板”时，边同时掀起筒裙，露出九只画眉鸟高唱。
智光大师叫猴子顿旦代表大家，解释第一首童谣中的功法。
矮瘦而异常精干的猴子顿旦说：“有无内功，在于是否气聚丹田。首先，活桩功中，以内心观想小肚子（丹田）内有一盏酥油灯的灯火，永远不灭，以深呼吸为灯油，最好练成体呼吸，而令这灯火永远不灭。
“由于桩功中点火——即意守命门（两肾之间）灯火，而令两肾区域发热，是为点火成功；点火成功后，行住坐卧都想着那一点灯光，不走神、不起杂念。由于命门与丹田较近，只点命门火，丹田自然充实，而到两肾发热发烫。
“两肾发烫易烧干锅，所以将旺火引向海底——即用意念将热量下压至会阴穴（前阴与后阴之中点），再用意念专注在会阴 部位的灯火，因为这里是水下龙宫，不怕大火烧，而且越烧身体越健康，越烧人的内力越强大。
“这个会阴穴，就是师父讲的龙穴，尾闾直达后颈窝那条脊椎骨，就是师父讲的真龙脉，竖直后颈脖，是让龙王（真精补脑）通过脖子直达天庭（头顶梵穴及泥丸宫）。
“当会阴穴内烈火熊熊往上烧，使劲用念压住；越压能量越大，大到最后再也压不住了，它会叭地一声直冲大脑，但不仅仅是督脉一条线，而是整个后背一大片，后背火辣辣地如火烧，但十分快乐（暖乐），力气惊人！
“海底（会阴穴）热能从整个后背直冲大脑，整个头部热汽蒸腾，特别舒服，炼精补脑、开发智慧、增长记忆；从天庭（头顶百会梵穴）过剩的热能自动地从头面往下降，因师父死要求时时搭鹊桥（舌抵上腭）及提肛，所以能量自动从头面经任脉直下海底会阴穴。第一时间更新
“因后背属阳性，前胸腹属阴性，所以，热能从后背上升是龙王（阳）上天庭，热能从前胸下降是凤凰（阴）降落涅槃而亡；不过，凤凰降入海底又重生——又形成了新的热能。更多更快章节请到。
“就是这样，周而复始转河车，自动通小周天而内力充满。”
智光大师笑笑，“马马虎虎过得去，基本上讲清楚了。”
智光大师又让胖子曲琼解释第二首童谣。
胖子习惯性地用手背擦了一下鼻孔：“小周天通了没通的标准，和三年筑基功修没有修成的标准，是看我们的画眉鸟是否天天向上，小猫小狗抓着它荡秋千，它也照样高昂着尊贵的画眉鸟，绝不向人下拜；还有就是小袋袋紧紧地包紧里面的小蛋蛋，像钢球，绝不拖泥带水。”
“好！回答得很好很好，你们是不是这样？”
“是！！！”他们喊出了自娘胎里出来后的最强音。
智光大师眼色一转，严肃地说：“我是在培养顶级高手，并不是训练出几个一身蛮力、拙力的武夫，及拳脚玩得天花乱坠的花拳绣腿。
“你们知道世界上千百万人练武，最多出几个武林高手，或者武林至尊的原因是什么吗？就是好高骛远，看不上基本功，实际上一切高功夫，全都从基本功中练出来的；第二个原因，是大家根本就不知真正的基本功是如何练的。
“基本功最重要的有两个：一是桩功，你们将来的功夫再高，也要每天站活桩，要将双脚钉在地上，像你们身后这座喜玛拉雅山一样牢固，十几个人联合起来都推不动你们才算数；二是练丹田内功。真正的桩功，根本就不是站在那里一动都不动地站死桩，那死橛子毫无生机，若呆站就能出功夫，那房子、山、木桩，不都成武林第一高手了？！
“你们通过三年的站桩及练丹田... -->>
九曲河套的树林中，九个小黑点快速而有序地穿梭于树木之间，随着一声“停”，嘎然而止，并快速集中在一片早已踩踏得光洁的场地上。
智光大师今天似乎很高兴：“拳打万遍，其理自现。经过三个多月的训练，你们不但熟悉了九王拳的套路，最难得的是似乎你们每人都从中找到了感觉，都摸到了自己最擅长的路数，很好，很好！”
智光大师又说：“那就干脆把这三年来练九大桩功的功法及成就标准，用我给你们编的童谣背诵一遍。”
九人一字排开，双手背后，双手从背后交叉，左掌捂右肾，右掌捂左肾，齐声唱诵：
“气聚小肚火烧身，两肾煎烫不走神；
海底龙王上天庭，凤凰涅槃又重生。
画眉鸟，翘翘板，小猫小狗荡秋千；
羊粪球，牛皮袋，紧紧包裹铁蛋蛋。”
他们边唱诵“画眉鸟，翘翘板”时，边同时掀起筒裙，露出九只画眉鸟高唱。
智光大师叫猴子顿旦代表大家，解释第一首童谣中的功法。
矮瘦而异常精干的猴子顿旦说：“有无内功，在于是否气聚丹田。首先，活桩功中，以内心观想小肚子（丹田）内有一盏酥油灯的灯火，永远不灭，以深呼吸为灯油，最好练成体呼吸，而令这灯火永远不灭。
“由于桩功中点火——即意守命门（两肾之间）灯火，而令两肾区域发热，是为点火成功；点火成功后，行住坐卧都想着那一点灯光，不走神、不起杂念。由于命门与丹田较近，只点命门火，丹田自然充实，而到两肾发热发烫。
“两肾发烫易烧干锅，所以将旺火引向海底——即用意念将热量下压至会阴穴（前阴与后阴之中点），再用意念专注在会阴 部位的灯火，因为这里是水下龙宫，不怕大火烧，而且越烧身体越健康，越烧人的内力越强大。
“这个会阴穴，就是师父讲的龙穴，尾闾直达后颈窝那条脊椎骨，就是师父讲的真龙脉，竖直后颈脖，是让龙王（真精补脑）通过脖子直达天庭（头顶梵穴及泥丸宫）。
“当会阴穴内烈火熊熊往上烧，使劲用念压住；越压能量越大，大到最后再也压不住了，它会叭地一声直冲大脑，但不仅仅是督脉一条线，而是整个后背一大片，后背火辣辣地如火烧，但十分快乐（暖乐），力气惊人！
“海底（会阴穴）热能从整个后背直冲大脑，整个头部热汽蒸腾，特别舒服，炼精补脑、开发智慧、增长记忆；从天庭（头顶百会梵穴）过剩的热能自动地从头面往下降，因师父死要求时时搭鹊桥（舌抵上腭）及提肛，所以能量自动从头面经任脉直下海底会阴穴。第一时间更新
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“就是这样，周而复始转河车，自动通小周天而内力充满。”
智光大师笑笑，“马马虎虎过得去，基本上讲清楚了。”
智光大师又让胖子曲琼解释第二首童谣。
胖子习惯性地用手背擦了一下鼻孔：“小周天通了没通的标准，和三年筑基功修没有修成的标准，是看我们的画眉鸟是否天天向上，小猫小狗抓着它荡秋千，它也照样高昂着尊贵的画眉鸟，绝不向人下拜；还有就是小袋袋紧紧地包紧里面的小蛋蛋，像钢球，绝不拖泥带水。”
“好！回答得很好很好，你们是不是这样？”
“是！！！”他们喊出了自娘胎里出来后的最强音。
智光大师眼色一转，严肃地说：“我是在培养顶级高手，并不是训练出几个一身蛮力、拙力的武夫，及拳脚玩得天花乱坠的花拳绣腿。
“你们知道世界上千百万人练武，最多出几个武林高手，或者武林至尊的原因是什么吗？就是好高骛远，看不上基本功，实际上一切高功夫，全都从基本功中练出来的；第二个原因，是大家根本就不知真正的基本功是如何练的。
“基本功最重要的有两个：一是桩功，你们将来的功夫再高，也要每天站活桩，要将双脚钉在地上，像你们身后这座喜玛拉雅山一样牢固，十几个人联合起来都推不动你们才算数；二是练丹田内功。真正的桩功，根本就不是站在那里一动都不动地站死桩，那死橛子毫无生机，若呆站就能出功夫，那房子、山、木桩，不都成武林第一高手了？！
“你们通过三年的站桩及练丹田... -->>
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