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懒又没时间的特点，创出一套合理的健身操！伏小卓边走着便动起了脑筋。
有氧健身操创编的原则是什麽？
有氧健身操创编的要素有哪些？
。。。。。
带着满脑袋的问题，伏小卓快步走回自己栖身的宾馆，一头扎进房间，开了电脑认真的研究了起来。
要属于健身操类。
动作要简单易学，尽量的摈弃器械。
要是一种有氧运动，
要具有极大的适应性，何时何地都能做，
时间上以一刻钟能够完成为好。要适合现在快节奏的现实情况。
伏小卓一项项确定着自己还没创出的健身操的具体要求。
突地，一丝灵感从脑海之中闪现出来。
“喂，小婷妹子吗？”下一刻，伏小卓却是急急的拨通了司马文婷的电话。
“哦，卓哥好，怎么想起给我打电话了？。”电话的那头响起了刻意装作平淡的声音，有些颤抖的音调却是老老实实的出卖了司马文婷此时的激动。
“哦，没啥？你会跳舞吗？”伏小卓很是奇怪的问着。
“嗯，会些吧，简单的舞我会跳一些。”司马文婷一头雾水地说着：“卓哥，你要请我去迪吧？”
“迪吧？那种闹闹的地方我不喜欢。嗯。。”伏小卓顿了一下，好像在想着到底要不要去迪吧亲自体验一下，下一刻却是直接否定了这一想法，转而说道：“我想请你和我回趟老家？我想。。”
“回家？好吧，正好我也有点想奶奶了。”司马文婷却是按捺不住自己迫切的想要和伏小卓在一起的欲望，毫不犹豫的直接打断了伏小卓接下来的话，直截了当的答应了下来。
“那好吧，麻烦你来接我一下。”伏小卓很是爽快的说出了自己现在的地址。
放下电话，过了不到一刻钟，伏小卓和司马文婷这便踏上了归乡的行程。傍晚时分，两人便已返回伏家老屋。
此刻，日将西坠，倦鸟归巢，炊烟袅袅扶摇直上。
山村的夜晚，没有华灯初上，没有灯红酒绿，没有霓虹闪烁，唯有一份归于自然让人心空如洗的恬淡。行在路上，四邻八里传来狗吠猪喘牛叫马啸，和着大人的吆喝小孩的欢叫，就像是一曲乡间老调，虽亘古不变缺乏激情，听来却也悠远自然，耐人寻味。
行在此间，乐意融融。
将车在老屋门前停好，伏小卓和司马文婷二人还未下车，伏爷爷的声音早已传来：
“卓儿回来了，嗯，还没吃吧，正好我这弄了些，吃上一口吧”
招呼着伏小卓二人进屋，伏爷爷掀开锅盖一阵香醇的小米饭香，飘了过来。
“卓哥，真香呀。”
司马文婷顿时饥肠辘辘，早已忍不住跑了过去。
说话间，伏小卓却是早已下手把饭菜，都盛好，放在桌上。
一顿丰盛的晚饭过后，安置好司马文婷，伏小卓却是拉这自己爷爷回到了属于自己的老药房，爷孙两人坐好，伏小卓这才向着自己爷爷说道。
“我想把咱们伏家拳法传出去。”
“什么？”一时有些感到突然的伏爷爷惊诧的问了一句。
“爷爷，我想把伏家拳法推广开来，不过不是什么开山收徒，我想在伏家拳法的基础上加以改造，把它变成适和所有人的一种运动，一种健身操。”伏小卓耐心的和自己爷爷解释着。
“哦？”伏爷爷再次疑惑的说了一声，皱眉不再言语，看样子心底也正在做着权衡，伏小卓见状也没出声只是默默的递了颗烟给自己爷爷默默的点上。
“咳，这你有多大把握？”伏爷爷干咳了一声问着。
“暂时只是想法，具体的还要咱爷孙俩和着司马文婷一起来摸索研究。”伏小卓安静的说着目前的状况。
“哦？这女娃也会武功？”
“哦，她会跳舞和些普通的健身操。我是想把武术、舞蹈、健美操三者有机的结合起来，制定一套完善合理的动作。”伏小卓说着自己的想法。
“嗯，好小子，好想法。”伏爷爷耐心的听完，这才起身拍拍伏小卓的肩膀笃定的鼓励着。
懒又没时间的特点，创出一套合理的健身操！伏小卓边走着便动起了脑筋。
有氧健身操创编的原则是什麽？
有氧健身操创编的要素有哪些？
。。。。。
带着满脑袋的问题，伏小卓快步走回自己栖身的宾馆，一头扎进房间，开了电脑认真的研究了起来。
要属于健身操类。
动作要简单易学，尽量的摈弃器械。
要是一种有氧运动，
要具有极大的适应性，何时何地都能做，
时间上以一刻钟能够完成为好。要适合现在快节奏的现实情况。
伏小卓一项项确定着自己还没创出的健身操的具体要求。
突地，一丝灵感从脑海之中闪现出来。
“喂，小婷妹子吗？”下一刻，伏小卓却是急急的拨通了司马文婷的电话。
“哦，卓哥好，怎么想起给我打电话了？。”电话的那头响起了刻意装作平淡的声音，有些颤抖的音调却是老老实实的出卖了司马文婷此时的激动。
“哦，没啥？你会跳舞吗？”伏小卓很是奇怪的问着。
“嗯，会些吧，简单的舞我会跳一些。”司马文婷一头雾水地说着：“卓哥，你要请我去迪吧？”
“迪吧？那种闹闹的地方我不喜欢。嗯。。”伏小卓顿了一下，好像在想着到底要不要去迪吧亲自体验一下，下一刻却是直接否定了这一想法，转而说道：“我想请你和我回趟老家？我想。。”
“回家？好吧，正好我也有点想奶奶了。”司马文婷却是按捺不住自己迫切的想要和伏小卓在一起的欲望，毫不犹豫的直接打断了伏小卓接下来的话，直截了当的答应了下来。
“那好吧，麻烦你来接我一下。”伏小卓很是爽快的说出了自己现在的地址。
放下电话，过了不到一刻钟，伏小卓和司马文婷这便踏上了归乡的行程。傍晚时分，两人便已返回伏家老屋。
此刻，日将西坠，倦鸟归巢，炊烟袅袅扶摇直上。
山村的夜晚，没有华灯初上，没有灯红酒绿，没有霓虹闪烁，唯有一份归于自然让人心空如洗的恬淡。行在路上，四邻八里传来狗吠猪喘牛叫马啸，和着大人的吆喝小孩的欢叫，就像是一曲乡间老调，虽亘古不变缺乏激情，听来却也悠远自然，耐人寻味。
行在此间，乐意融融。
将车在老屋门前停好，伏小卓和司马文婷二人还未下车，伏爷爷的声音早已传来：
“卓儿回来了，嗯，还没吃吧，正好我这弄了些，吃上一口吧”
招呼着伏小卓二人进屋，伏爷爷掀开锅盖一阵香醇的小米饭香，飘了过来。
“卓哥，真香呀。”
司马文婷顿时饥肠辘辘，早已忍不住跑了过去。
说话间，伏小卓却是早已下手把饭菜，都盛好，放在桌上。
一顿丰盛的晚饭过后，安置好司马文婷，伏小卓却是拉这自己爷爷回到了属于自己的老药房，爷孙两人坐好，伏小卓这才向着自己爷爷说道。
“我想把咱们伏家拳法传出去。”
“什么？”一时有些感到突然的伏爷爷惊诧的问了一句。
“爷爷，我想把伏家拳法推广开来，不过不是什么开山收徒，我想在伏家拳法的基础上加以改造，把它变成适和所有人的一种运动，一种健身操。”伏小卓耐心的和自己爷爷解释着。
“哦？”伏爷爷再次疑惑的说了一声，皱眉不再言语，看样子心底也正在做着权衡，伏小卓见状也没出声只是默默的递了颗烟给自己爷爷默默的点上。
“咳，这你有多大把握？”伏爷爷干咳了一声问着。
“暂时只是想法，具体的还要咱爷孙俩和着司马文婷一起来摸索研究。”伏小卓安静的说着目前的状况。
“哦？这女娃也会武功？”
“哦，她会跳舞和些普通的健身操。我是想把武术、舞蹈、健美操三者有机的结合起来，制定一套完善合理的动作。”伏小卓说着自己的想法。
“嗯，好小子，好想法。”伏爷爷耐心的听完，这才起身拍拍伏小卓的肩膀笃定的鼓励着。