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翌日，华阑球馆里，不断传出众人叫苦不迭的痛苦声。在见识到了华诚的魔鬼训练之后，章亦帆算是体会到了当他们听华教练说要开始训练时的害怕心理了。
但是第一次华诚训练时也没有这么严酷啊！章亦帆想到上次的训练，华诚只是要他们做了俯卧撑，并不是很严厉，而现在却是另一番场景啊！
首先，众人经历的是一段快速的折返跑，当然据流水所讲这只是热身，开胃菜而已，真正的大餐还在后面。然后实行因材施教，依照各自在球队中的角色而训练。
章亦帆在球队中是打得分后卫的，主要是以投篮得分为主。华教练给他的训练秘方是单手持球，在头上做投篮姿势，同时另一只手向下压篮球、手腕或是手指。这样做起来自然很简单，但难的是贵在坚持。
陆萧与章亦帆同为得分后卫，他们的训练方式自然一样。尽管两人已经是腿脚发麻，手臂更是酸痛无知觉，但他们还在坚持，或者说是较量。
流水是控球后卫，他的训练也是苦逼至极：后有苏方远拉拽，下有沙袋沉似铁，手腕上也是沙袋如秤砣啊。
“流水继续，不许停下来。”魔鬼教练华诚将篮球扔给流水：“如果再发现你偷懒就额外奖励你半小时。”
“不要。”
流水无奈，只得继续拖着苏方远，一手无力地运着球向另一方篮板冲去。
赵一鸿与周涛是大前锋与小前锋，他们练习的是抛球击掌。
所谓的抛球击掌是两人面对面，两腿左右开立，双手放在胸前，各自拿一篮球，两人同时用力将球向上抛起，然后相互击掌，并且抛球时要脚跟提起，接球时顺势屈膝。
在球落地前将其接住。
“你们今天的任务是要完成击掌次数在二十次以上，而且球要抛直接稳。”华诚面无表情地说道。
“教练，您就让我们休息会儿吧！”周涛与赵一鸿一同恳求道。
“不行，这已经是我对你们的最低要求了。”华诚依然不为所动。
最低要求？周涛与赵一鸿泪奔。
相对而言，流风的训练方式轻松多了，他虽是中锋球员，但他在球队中的重要性超过了流水、赵一鸿等其他球员。作为渭城仅次于陆鑫的球星，他的能力全面，只是因为华阑校队需要中锋，故而他担任了中锋。
他脚上帮着沙袋，一次又一次的摸高成绩却让章亦帆心惊，若是与他一对一单挑，章亦帆怀疑自己能否拿到篮板球。
陆萧手臂发抖，随时都有可能坚持不住了。果然下一秒钟，他已经累倒在地上了。
他大口喘气，心里骂道：“这章亦帆不是人吗？他怎么还不倒下了？”
陆萧抱怨华诚训练过分时，也想华诚明显是在偏袒章亦帆，平时对替补球员的训练也没有这么严厉。
难道他还是想让章亦帆打首发得分后卫？陆萧心里更是生气了，就觉得与章亦帆有不共戴天的仇恨似的... -->>
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但是第一次华诚训练时也没有这么严酷啊！章亦帆想到上次的训练，华诚只是要他们做了俯卧撑，并不是很严厉，而现在却是另一番场景啊！
首先，众人经历的是一段快速的折返跑，当然据流水所讲这只是热身，开胃菜而已，真正的大餐还在后面。然后实行因材施教，依照各自在球队中的角色而训练。
章亦帆在球队中是打得分后卫的，主要是以投篮得分为主。华教练给他的训练秘方是单手持球，在头上做投篮姿势，同时另一只手向下压篮球、手腕或是手指。这样做起来自然很简单，但难的是贵在坚持。
陆萧与章亦帆同为得分后卫，他们的训练方式自然一样。尽管两人已经是腿脚发麻，手臂更是酸痛无知觉，但他们还在坚持，或者说是较量。
流水是控球后卫，他的训练也是苦逼至极：后有苏方远拉拽，下有沙袋沉似铁，手腕上也是沙袋如秤砣啊。
“流水继续，不许停下来。”魔鬼教练华诚将篮球扔给流水：“如果再发现你偷懒就额外奖励你半小时。”
“不要。”
流水无奈，只得继续拖着苏方远，一手无力地运着球向另一方篮板冲去。
赵一鸿与周涛是大前锋与小前锋，他们练习的是抛球击掌。
所谓的抛球击掌是两人面对面，两腿左右开立，双手放在胸前，各自拿一篮球，两人同时用力将球向上抛起，然后相互击掌，并且抛球时要脚跟提起，接球时顺势屈膝。
在球落地前将其接住。
“你们今天的任务是要完成击掌次数在二十次以上，而且球要抛直接稳。”华诚面无表情地说道。
“教练，您就让我们休息会儿吧！”周涛与赵一鸿一同恳求道。
“不行，这已经是我对你们的最低要求了。”华诚依然不为所动。
最低要求？周涛与赵一鸿泪奔。
相对而言，流风的训练方式轻松多了，他虽是中锋球员，但他在球队中的重要性超过了流水、赵一鸿等其他球员。作为渭城仅次于陆鑫的球星，他的能力全面，只是因为华阑校队需要中锋，故而他担任了中锋。
他脚上帮着沙袋，一次又一次的摸高成绩却让章亦帆心惊，若是与他一对一单挑，章亦帆怀疑自己能否拿到篮板球。
陆萧手臂发抖，随时都有可能坚持不住了。果然下一秒钟，他已经累倒在地上了。
他大口喘气，心里骂道：“这章亦帆不是人吗？他怎么还不倒下了？”
陆萧抱怨华诚训练过分时，也想华诚明显是在偏袒章亦帆，平时对替补球员的训练也没有这么严厉。
难道他还是想让章亦帆打首发得分后卫？陆萧心里更是生气了，就觉得与章亦帆有不共戴天的仇恨似的... -->>
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